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#134 靜坐心得 / 精油膏手作課
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今天是颱風假的日子，你居住的城市風雨如何呢？ 不知不覺已經來到 10 月底，回想 9 月剛開學時的日子，孩子們都去上學，家裡安靜很多，那時候覺得悠閒的好日子應該來臨了，的確多了很多自己的時間，但因為很多自己想做的事，忙著忙著，2 個月後回顧，發現其實生活有點忙，比如現在一週會有 3 次打球的時間，打完球身體非常的疲勞，需要時間好好休息；我的工作室有出租一個按摩空間，這兩個月的詢問度突然很高；有幾本書很吸引我的目光，想找時間好好的閱讀 等等的，想做的事情好多，有時候會希望可以好好的安排先後順序，事情很多有時候頭腦會很混亂。 也因此，我在 9 月份的時候，讓自己養成了靜坐的習慣（我的方式是去學習「超覺靜坐」），每日早晚 20 分鐘，給自己在忙錄的生活中，一個靜下心的時間。 目前已經持續兩個月的時間，我覺得每天在處理事情的時候，頭腦清晰很多，在這段時間，也更知道自己想要什麼，不想要什麼，遇到容易讓自己爆怒的事（ex 被小孩惹怒），竟然也可以很快的跳離情緒，轉換不同的眼光看待事情。 體驗過靜下心的美好，我也很推薦看這封信的朋友，每天可以給自己一段時間「靜下心」，方法有很多，不一定要跟我一樣花錢學習，像是我前幾週分享的「科學證實，你想的會成真」這本書的作者，道森.丘吉，就有一個 EcoMeditation 的音頻（中文翻譯：極簡靜心），書中也大量用科學實驗證實使用「極簡靜心」這個方法，可以讓大腦的腦波處在一個放鬆的狀態，釋放生活中大量的壓力，提升身心的健康。 也是學了靜坐之後，開始接觸到的書籍提到「靜心」對大腦腦波的變化，以及對我們身心、情緒健康的影響，讓我願意每天撥出時間空檔，讓自己處於一個類似「充電」的狀態，感覺很好，也分享給你。 如果你也有在執行類似的方式，歡迎你回信讓我知道~ 精油膏 DIY 課程喜歡玩芳療的你，不知道家裡會不會跟我一樣，很多瓶瓶罐罐，除了單方精油、植物油、純露這些「原料」之外，還有很多瓶自己調好的功能按摩油、手作產品（精油膏） 這些調好的功能產品，我覺得常常在一些緊急需要的時候，就很方便 比如說：
等等的，相信每個芳療愛好者一定都跟我一樣手上備了好多款臨時需要使用的油，用在各種不同的情況，甚至出門旅行的時候，就不一定會帶單方精油出門，但一定會帶著調好的功能性產品出門。 幾年前，在網站上寫的DIY 精油膏文章 ，搜尋量還滿高的，將精油、植物油、蜂蠟調合好，加熱後倒進容器（簡單的形容），就可以有一瓶便利好攜帶的油膏，出門使用時，不會像油一樣是液體，可能有漏出的風險。 如果你手上沒有很多款植物油、精油，但又想做出便利好攜帶的精油膏 11/10（日）下午 1:30 在新竹，一心的工作室（新竹市近大遠百與火車站） 有一場精油膏的手作課程 現場會讓學員自己調製需要的功能性油膏，共 3 瓶，各10 g （現場視狀況依需求調整） 我也會講解油膏的質地、不同的瓶器、油品應該要怎麼搭配、應用 並且準備幾款浸泡藥草的植物油備用 想要動手作精油膏的朋友，歡迎加入官方 Line 或是在一心芳香趣粉絲頁私訊跟我報名 因為場地的關係，人數不多，額滿為止 |
一心芳香趣
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上週電子報介紹蓖麻油時，提到一本書「精油的療癒智慧」，朋友看到就問我這本書值不值得買。 通常我買芳療書前會稍微先認識作者，認識這本書的作者：Kurt Schnaubelt 博士後，就把這本書歸在必買的書籍裡（當然也是因為好幾位芳療前輩有提過這本書），今天就來認識一下這位作者吧！ Kurt Schnaubelt 博士畢業於德國慕尼黑工業大學，是一位芳療界的先驅，擁有多年研究精油的豐富經驗。 他的研究不僅奠定了精油化學的基礎，更引導我們重新思考芳香療法的核心價值。 Schnaubelt 博士在美國創立了太平洋芳療學院（Pacific Institute of Aromatherapy, PIA），該學院自 1985 年起一直致力於提供芳療教育，並且在全球芳香療法的發展上具有重要影響力。 他早期的研究專注於精油的化學成分，特別是在精油如何通過其分子結構影響身體健康方面，是首批將科學與芳香療法結合的專家之一。 Schnaubelt 博士撰寫了多部關於芳香療法的經典書籍： 《Advanced Aromatherapy: Healing with Essential Oils...
上週五的植物油主題工作坊，帶大家一起看了「最新植物油效用指南」的前半段，理解了不同脂肪酸的特性，另外也補充了幾本跟油脂相關的書籍 像是： 脂肪與油救命聖經（暢銷紀念版）：用好油減肥治病抗老，你必須知道的8大真相！ 脂肪的療癒力——從預防到治療，全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知 健康吃油！油與脂肪的驚人真相：魚油真的比較營養？如何減少內臟脂肪？吃出身心都健康的52個飲食關鍵 以上三本書都是在講「如何吃好油」，剛好 3 個作者來自不同的國家； 第一本是台灣人，美國毒理學博市，以身處美國的角度提及怎麼樣吃好油，以及打破一些舊有對於油的迷思 第二本是德國預防與營養醫學醫師，講述脂肪與疾病的關係 第三本是日本東京大學藥學博士，講述如何攝取好的油脂與健康的關係 三本書的內容重點其實滿相似的，我覺得可以選一本看就好（個人推薦第二本），第二本書中探討了如何透過適當的脂肪攝取來改善健康、延緩老化以及穩定情緒，並介紹一些科學新知，指出脂肪對「健康並非一無是處，尤其是優質的脂肪能在預防疾病方面發揮重要作用。想清楚的理解「如何吃好油」的資訊，可以參考第二本書籍。 蓖麻油推薦...
這週放了 2-3 天的颱風假，大家都還好嗎？還好山坨兒從強颱轉變成熱帶性低氣壓，沒有造成太大損失，默默的離開了~~ 前幾年很紅的”秘密”這本書，主要在講吸引力法則，而最近在看的這本「科學證實，你想的會成真」，則是以科學研究的角度，講述了我們的思想如何與物質世界之間有強大的連結。 最近接觸到「顯化（manifest）」這個概念，許多人分享了怎麼實現目標的方法。而「科學證實，你想的會成真」這本書則是用了很多研究證實：透過有意識地引導思想，我們能夠影響個人的能量場和外在環境，進而達成心中所想的目的。 原來我們的思想，對生活可以產生非常重大的影響，近期我開始更有意識的去接收我想要的資訊，保持正面的情緒，來面對生活中的挑戰。並且避免讓自己處在負面的環境或混雜的環境當中。這樣小小的生活改變，真的有讓自己周圍的「視野」清晰了起來，我想這就是書中提到的「能量場」吧！ 如果你對這一個部分有興趣，歡迎你去書局翻閱這本暢銷書！博客來連結 「免費直播」講解植物油脂肪酸 還記得，今年 3 月初時，舉辦了「植物油讀書會」，總共有兩次的直播 + 1 小時的加碼補充內容。...