今天是颱風假的日子，你居住的城市風雨如何呢？ 不知不覺已經來到 10 月底，回想 9 月剛開學時的日子，孩子們都去上學，家裡安靜很多，那時候覺得悠閒的好日子應該來臨了，的確多了很多自己的時間，但因為很多自己想做的事，忙著忙著，2 個月後回顧，發現其實生活有點忙，比如現在一週會有 3 次打球的時間，打完球身體非常的疲勞，需要時間好好休息；我的工作室有出租一個按摩空間，這兩個月的詢問度突然很高；有幾本書很吸引我的目光，想找時間好好的閱讀 等等的，想做的事情好多，有時候會希望可以好好的安排先後順序，事情很多有時候頭腦會很混亂。 也因此，我在 9 月份的時候，讓自己養成了靜坐的習慣（我的方式是去學習「超覺靜坐」），每日早晚 20 分鐘，給自己在忙錄的生活中，一個靜下心的時間。 目前已經持續兩個月的時間，我覺得每天在處理事情的時候，頭腦清晰很多，在這段時間，也更知道自己想要什麼，不想要什麼，遇到容易讓自己爆怒的事（ex 被小孩惹怒），竟然也可以很快的跳離情緒，轉換不同的眼光看待事情。...

上週電子報介紹蓖麻油時，提到一本書「精油的療癒智慧」，朋友看到就問我這本書值不值得買。 通常我買芳療書前會稍微先認識作者，認識這本書的作者：Kurt Schnaubelt 博士後，就把這本書歸在必買的書籍裡（當然也是因為好幾位芳療前輩有提過這本書），今天就來認識一下這位作者吧！ Kurt Schnaubelt 博士畢業於德國慕尼黑工業大學，是一位芳療界的先驅，擁有多年研究精油的豐富經驗。 他的研究不僅奠定了精油化學的基礎，更引導我們重新思考芳香療法的核心價值。 Schnaubelt 博士在美國創立了太平洋芳療學院（Pacific Institute of Aromatherapy, PIA），該學院自 1985 年起一直致力於提供芳療教育，並且在全球芳香療法的發展上具有重要影響力。 他早期的研究專注於精油的化學成分，特別是在精油如何通過其分子結構影響身體健康方面，是首批將科學與芳香療法結合的專家之一。 Schnaubelt 博士撰寫了多部關於芳香療法的經典書籍： 《Advanced Aromatherapy: Healing with Essential Oils...

上週五的植物油主題工作坊，帶大家一起看了「最新植物油效用指南」的前半段，理解了不同脂肪酸的特性，另外也補充了幾本跟油脂相關的書籍 像是： 脂肪與油救命聖經（暢銷紀念版）：用好油減肥治病抗老，你必須知道的8大真相！ 脂肪的療癒力——從預防到治療，全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知 健康吃油！油與脂肪的驚人真相：魚油真的比較營養？如何減少內臟脂肪？吃出身心都健康的52個飲食關鍵 以上三本書都是在講「如何吃好油」，剛好 3 個作者來自不同的國家； 第一本是台灣人，美國毒理學博市，以身處美國的角度提及怎麼樣吃好油，以及打破一些舊有對於油的迷思 第二本是德國預防與營養醫學醫師，講述脂肪與疾病的關係 第三本是日本東京大學藥學博士，講述如何攝取好的油脂與健康的關係 三本書的內容重點其實滿相似的，我覺得可以選一本看就好（個人推薦第二本），第二本書中探討了如何透過適當的脂肪攝取來改善健康、延緩老化以及穩定情緒，並介紹一些科學新知，指出脂肪對「健康並非一無是處，尤其是優質的脂肪能在預防疾病方面發揮重要作用。想清楚的理解「如何吃好油」的資訊，可以參考第二本書籍。 蓖麻油推薦...